早上刷牙时，牙龈又出血了?说话时总担心口气太重，不敢靠近别人?很多人把这些问题归咎于“熬夜”“上火”，却忽略了一个藏在牙齿上的“隐形杀手”——牙结石。它就像一层“顽固污垢”，不仅让牙齿变黄变黑，更是悄悄破坏口腔健康的“慢性毒药”!

　　牙结石到底是什么?

　　大家可能会好奇，明明自己每天都认真刷牙，为什么还是会有牙结石?其实，牙结石的“前身”是我们每天都会产生的牙菌斑——由口腔中的细菌、食物残渣以及唾液中的蛋白质混合形成的一层粘性薄膜，主要附着在牙齿表面和牙龈边缘。

　　如果每天刷牙不够彻底(比如没刷够2分钟，忽略了牙齿之间、牙龈边缘等隐秘角落)，就会导致牙菌斑残留并逐渐累积、矿化，最快两天就能变成坚硬的牙结石。

　　就像水壶里的水垢越积越厚，牙结石一旦形成，用牙刷、牙线根本刷不掉!它会紧紧粘在牙齿表面、牙龈边缘，甚至藏在牙龈沟里。最关键的是，它们很会伪装：刚开始是浅黄色的，不仔细看很难发现。时间久了，会被食物色素染色成棕黑色，不仅难看，还会散发难闻的气味。

　　牙结石的危害，比你想象中更可怕!

　　根据第四次全国口腔健康流行病学调查结果，35岁至44岁人群中，牙结石的检出率高达96.7%。不只是大人，小孩子也有。3至5岁人群中，牙结石的检出率同样高达73.6%。这些伴随很多人从小到大的口腔“寄生物”，实际上，正是许多口腔问题的来源：

　　01容易蛀牙

　　牙结石表面有很多细菌，这些细菌会分泌酸性物质，腐蚀牙齿表面，导致蛀牙的发生。

　　蛀牙是不可逆的，无法自愈，如果不及时补牙，等到牙齿持续敏感、疼痛的时候，可能需要进行根管治疗。

　　02牙龈发炎，红肿出血

　　牙结石表面粗糙，就像无数小刺，持续刺激牙龈组织，导致牙龈红肿、一碰就出血。初期可能只是刷牙或吃苹果时发现血迹，但放任不管，炎症会不断加重，引发牙龈炎。如果不及时治疗，将逐渐发展成更严重的牙周炎。

　　03引发口臭，有碍社交

　　或许你曾在社交媒体上刷到过“治疗口臭”的“妙方”。但实际上，如果不解决口臭的源头，是很难根除口臭的。

　　上面我们提到了，牙结石的最初来源就是各类食物残渣与细菌，它们在牙齿上寄生，且会在口腔里慢慢发酵，产生硫化物。而这，正是臭气的主要来源之一。

　　04滋生牙周炎，牙齿脱落

　　长期牙结石的堆积，对牙齿的伤害逐步加深，一环扣一环，引起牙周炎，影响牙龈和牙槽骨吸收营养物质。充当“土壤”的牙槽骨逐渐萎缩，牙齿没了可以依靠的对象，自然而然变得松动，严重还可能脱落。

　　早期，它们往往是无明显症状的，当发现牙龈与牙根分离、牙齿松动时，其实口腔问题已经很严重了。

　　05牵连全身健康

　　你以为牙结石只危害口腔?大错特错!牙结石里藏着上百种细菌，这些细菌及其代谢产物可能通过血液循环进入全身，增加患心血管疾病、糖尿病、呼吸道感染的风险。

　　如何与牙结石作战?

　　1、正确刷牙和使用辅助工具

　　采用正确的刷牙方法(如巴氏刷牙法)，使用含氟牙膏，每天至少早晚刷牙两次，每次不少于两分钟。同时，使用牙线、冲牙器等辅助工具清洁牙齿缝隙里的食物残渣。

　　2、调整饮食习惯

　　少吃高糖、黏性大的食物(如糖果、年糕)，喝完茶、咖啡后及时漱口，减少色素和残渣堆积。

　　3、改善生活习惯

　　戒除不良嗜好，戒烟、减少饮酒，保持良好的口腔卫生习惯，能有效抑制菌斑和牙结石的形成。

　　4、定期口腔检查和洗牙

　　坚持定期进行口腔检查，每半年至一年进行一次洗牙，以清除已形成的牙结石。洗牙可以有效清除牙结石和牙菌斑，预防牙周病。

　　小贴士：别等“牙疼了、松了”才重视!

　　牙结石就像口腔里的“慢性毒药”，它不会喊疼，却在每天悄悄破坏你的牙齿和牙龈。很多人直到牙缝变大、牙齿松动、掉牙，才后悔没早点清理牙结石，但那时牙周损伤可能已经不可逆了。

　　如果你已经很久没洗牙，或者出现了牙龈出血、口臭的情况，不妨趁现在给自己的牙齿做一次专业的“深度体检”吧!

　　参考资料：

　　[1] 冯希平. 中国居民口腔健康状况——第四次中国口腔健康流行病学调查报告[C]//中华口腔医学会口腔预防医学专业委员会.

　　[2] 王黎明,冯丹丹.牙结石那些事儿[J].健康博览,2022(01):22-23.

　　[3] 张志愿. 口腔科学(第 9 版)[M]. 北京：人民卫生出版社，2020.

　　[4] 向娅凌.带你认识牙结石，正确进行牙齿保健[J].人人健康,2019(16):24-25.

　　[5] 中国居民口腔健康指南[J].口腔颌面修复学杂志,2013,14(04):251-256.

　　[6] 徐韬.口腔预防医学[M].第2版. 北京：北京大学医学出版社，2013.12.

　　[7] Aung, Ei Ei, et al. "Effectiveness of three oral hygiene regimens on oral malodor reduction: a randomized clinical trial."Trials16 (2015): 1-8.

　　*本文仅为科普分享，不能替代专业医疗建议。个体情况存在差异，如有健康问题请及时咨询医疗机构。